Sommeil

Au Moyen Âge, la mélisse était déjà utilisée pour réduire le stress, l’anxiété et pour favoriser le sommeil. Il a été cliniquement démontré qu’elle réduit l’insomnie et les problèmes d’endormissement, et aussi qu’elle améliore la durée et l’efficacité du sommeil.

La valériane est une plante originaire d’Asie et d’Europe, souvent surnommée le « Valium de la nature ». En effet, cette plante est utilisée depuis l’Antiquité pour favoriser la sérénité et améliorer le sommeil. Des études cliniques suggèrent que la consommation de racines de valériane peut réduire le temps d’endormissement, tout en améliorant la qualité et la quantité du sommeil.

La camomille est traditionnellement utilisée pour ses effets sédatifs et hypnotiques. Les effets calmants de la camomille ont été cliniquement démontrés. Elle améliore également la qualité du sommeil grâce à ses propriétés relaxante et à son action sur sur la préparation au sommeil.

En Europe, lors des récoltes, on a remarqué que les cultivateurs de champs de houblon avaient tendance à s’endormir au travail. De ce fait, les gens ont commencé à se demander si le houblon avait des propriétés sédatives. Cette hypothèse a été confirmée par une étude clinique ayant montré une amélioration de la qualité du sommeil avec une réduction de la durée d’endormissement, et ce après seulement deux semaines de consommation.